Tagarchief: ademhalen
Met het nieuwe ademhalen slaap je ook lekkerder
Ademhalen en slapen. Veel mensen ademen verkeerd. Terwijl goed ademhalen van levensbelang is, halen mensen vaak te oppervlakkig adem. Dat is slecht voor je. Het nieuwe ademhalen kun je leren. Tijdens speciale trainingen leer je de techniek aan en thuis oefen je 2x 10 minuten per dag. Ademhalen en slapen Wanneer je het nieuwe ademhalen een aantal weken toepast, verandert je hormoonhuishouding. Eén van de gevolgen is dat je door de ontspanning meer melatonine aanmaakt. Melatonie zorgt ervoor dat je beter slaapt. Voor veel mensen betekent dat dat je minder slaap nodig hebt en je toch fit voelt. Wanneer je moeite hebt met inslapen of ‘s morgens (veel) te vroeg wakker wordt en gaat liggen malen, helpt de melatonine je … Lees verder
Geplaatst in Persberichten
Getagged ademhalen, hansvanos, melatonine, Ontspanningstraining, slapen
Reacties uitgeschakeld voor Met het nieuwe ademhalen slaap je ook lekkerder
Ze wil zich wapenen tegen de toekomstige druk
Wat heeft ze het toch moeilijk: opgroeiende kinderen en een echtgenoot die haar niet ondersteunt. En als haar oudere dochter haar niet bijna had gedwongen om naar me toe te komen, zou ze nog steeds alle ellende in haar eentje hebben moeten oplossen. Presentatie training stressreductie Vanmorgen gaf ik haar op mijn kantoor een presentatie van de training die ik geef om beter met stress om te gaan. Een belangrijk onderdeel van de training is het nieuwe ademhalen : je ademt 5 tellen in en 8 tellen uit, terwijl je erop let, dat je ook je buik gebruikt. Meten is weten Een voordeel van het nieuwe ademhalen is dat je kunt meten, of je er rustig van wordt. Voor … Lees verder
Geplaatst in Persberichten
Getagged ademhalen, eenzaamheid, hans van os, stress
Reacties uitgeschakeld voor Ze wil zich wapenen tegen de toekomstige druk
Last van claustrofobie? Bart C. Niet meer!
Claustrofobie Hij had altijd wel een beetje vrees voor kleine ruimtes waar hij niet zelf uit kon, niet de controle had. Dit werd langzamerhand steeds erger. Eerst durfde hij niet meer in een lift, daarna kreeg hij moeite met de bus en op een gegeven moment was hij in Amsterdam en moest hij met de trein naar huis. Maar nog voordat de trein vertrok, raakte hij al in paniek, is uit de trein gestapt en moest toen met de taxi naar huis. Waar vind je de oplossing Toen dacht hij bij zichzelf: ”Ik moet er toch iets aan gaan doen want mijn angst wordt steeds erger. En het beïnvloed mijn dagelijks leven.” Zo kwam hij bij Ontspanningstraining van Hans van Os … Lees verder
Geplaatst in Persberichten
Getagged ademhalen, claustrofobie, hans van os, Oisterwijk, paniek, stress, Vught
Reacties uitgeschakeld voor Last van claustrofobie? Bart C. Niet meer!
Workshop Samen Ontspannen voor Vriendinnen
Heb je vaak veel aan je hoofd? Voel je je wel eens gejaagd? Zou je niet eens uit die drukte willen ontsnappen en samen met je vriendinnen in een ongedwongen sfeer de workshop Samen Ontspannen willen volgen? Diverse manieren om te kunnen ontspannen Tijdens de workshop leer je verschillende technieken om je te ontspannen. Dat varieert van ademhalingsoefeningen tot attentietrainingen. Bij dat laatste leer je om te ontspannen door je te concentreren op onderdelen van je lichaam zoals je handen, je vingers, maar ook je schouderspieren, je longen etc. Natuurlijk ook een beetje theorie Je leert ook dat een beetje stress juist goed voor je kan zijn, maar dat teveel stress schadelijk is. Na afloop weet je hoe stress eigenlijk … Lees verder
Geplaatst in Persberichten
Getagged 's Hertogenbosch, ademhalen, ontspannen, stress, vriendinnen, workshop
Reacties uitgeschakeld voor Workshop Samen Ontspannen voor Vriendinnen
Speciaal voor leraren: training om stress te verminderen
“Chronische stress zorgt jaarlijks voor 150.000 tot 300.000 ziekmeldingen bij leraren, 1 op de 7 WAO-gevallen is stressgerelateerd.”, aldus een TNO-rapport uit 2006. Betrokken leraren lopen groter risico op stress Stress is een veel voorkomend probleem bij leraren. Vaak wordt gedacht dat vooral leraren die slecht lesgeven of weinig controle in de klas hebben last krijgen van een burn-out. Echter: het zijn vaak de betrokken docenten met een groot verantwoordelijkheidsgevoel die het meest kwetsbaar zijn. Pilot Ons Middelbaar Onderwijs (OMO), een schoolbestuur van meerdere scholen voor voortgezet onderwijs in Noord-Brabant, startte in januari 2009 met een pilot om leraren te trainen in het omgaan met stress. Inmiddels is de pilot afgerond en de resultaten lijken positief: (1) er is minder … Lees verder
Geplaatst in Persberichten
Getagged ademhalen, hansvanos, leraren, scholen, stress, stressreductie
Reacties uitgeschakeld voor Speciaal voor leraren: training om stress te verminderen
