Stop met piekeren

 

Het klinkt zo Stoppen met piekeren moeilijker dan verwacht.logisch: gerenommeerde psychologen raden je aan om minder te piekeren. “We zien de dingen vaak niet zoals ze zijn, we zien de dingen zoals wij zijn”, zegt o.a. de Belgische psycholoog Patrick De Decker. Nog zo één:“Denken leidt tot oplossingen,piekeren leidt tot niets”

Stoppen met piekeren moeilijker dan verwacht.

 

 

Gevoel en verstand

Was het maar zo gemakkelijk om niet te piekeren. Helaas laat ons gevoel zich niet zo gemakkelijk ompraten door ons (cognitieve) brein. We willen wel geloven dat we anders moeten denken, maar ons gevoel reageert nou eenmaal autonoom.

Schuldgevoel

“Het loopt niet zo’n vaart”; “Je moet daar anders over denken” ;“Tel je zegeningen”; “Daar heb je toch zelf voor gekozen?”; “Wees nou slim en doe wat ik zeg”.

Al die wellicht goed bedoelde adviezen maken je extra onzeker. Ben jij dan zo stom dat je dat zelf niet hebt bedacht? Je gaat je nog schuldig voelen ook!

Blijven piekeren?

Moet je dan maar aan blijven tobben? Natuurlijk niet!

Er zijn wèl goede tips voor je piekergedrag zoals:

–      Beperk het piekeren tot één keer per dag

–      Zet je piekergedachten op papier

–      Zoek steun bij je vrienden of familie

–      Neem een beslissing. Wanneer die beslissing niet leidt tot het gewenste resultaat: neem een nieuwe beslissing

Rust en evenwicht zoeken

Veel belangrijker is het echter om eerst ontspannen te raken. Om te zorgen dat je in evenwicht bent. Zodat er ruimte is om aan jezelf te denken. Om dingen te doen waar je blij en tevreden van wordt. Dan hebben bovenstaande tips ook een grotere kans van slagen.

Hoe kom je tot rust

Het moeilijkste deel is vaak om tijd te vinden voor jezelf. Je hebt het zó druk. Je bent misschien ook zó moe van het gebrek aan slaap.

Yoga en mindfulness zijn bekende technieken om tot rust te komen. Er zijn ook nieuwere manieren van ontspannen, waarbij je de effecten van je inspanningen kunt meten. In mijn praktijk besteed je aandacht aan het nieuwe ademhalen, gezonde voeding, beweging en een techniek om je gevoel en verstand beter in evenwicht te brengen.

Tevreden verder met je leven

De start met het ontspannen kan een wereld van verschil voor je betekenen. Nadat je verlost bent van de stress, kun je veel effectiever andere zaken aanpakken die je dwars zitten.

Ervaringen deelnemers Ontspanningstraining

Sommige mensen hebben graag ondersteuning bij hun pogingen om verlost te worden van het piekeren. Deelnemers aan mijn training willen je met plezier laten weten wat de effecten bij hen zijn geweest. Daarom heeft een aantal van hen hun ervaring opgeschreven. Die ervaringen met vind je hier: http://www.ontspanningstraining.nl/portfolio_category/piekeren/

Iets voor jou?

Wil jij ook een training volgen om meer ontspannen en evenwichtiger te worden zodat je minder hoeft te piekeren? En wil je je aanmelden voor een training? Dan kan door op de link  http://www.ontspanningstraining.nl/aanmelden-ontspanningstraining-hans-van-os/ te klikken.

 

 

Normal
0

21

false
false
false

NL
X-NONE
X-NONE

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standaardtabel;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}

Dit bericht is geplaatst in Persberichten met de tags , , , , , , . Bookmark de permalink.

Reacties zijn gesloten.